Calcular tiempo por km - Calcular tiempo ruta senderismo - Calcular tiempo kilometro
- Christian Sommer
- 9 feb 2025
- 10 Min. de lectura
Actualizado: 1 ene
Si quieres calcular el tiempo de marcha de tu excursión, tienes que tener en cuenta varios factores. En este artículo te explico cuáles son y cómo puedes utilizarlos para calcular el tiempo de marcha.
Contenido
1. factores
2. cálculo del tiempo de marcha
3. ejemplo
4. consejo
5. otros factores
6. terreno
7. descansos
8. edad
9. equipaje
10. condición física
11. meteorología
12. altitud
13. conclusión
Calcular el tiempo de marcha al hacer senderismo: estos factores son decisivos
Hay tres factores importantes que debe tener en cuenta al calcular el tiempo de marcha: Los metros de altitud, la longitud del recorrido y los metros de descenso.
Los clubes alpinos han acordado un método de cálculo normalizado y trabajan con tiempos medios calculados, que se utilizan como orientación aproximada para la duración del recorrido previsto.
Si practica el senderismo mucho y a menudo, o viaja por la montaña, también puede basarse, por supuesto, en su propia experiencia. En cualquier caso, el tiempo real de marcha varía en función de la velocidad del montañero o excursionista y de las adversidades existentes en el terreno, y también depende de otros factores como la edad, el equipaje, la forma física, el terreno, el clima y la altitud. Pero volveré sobre estos otros factores más adelante.
El cálculo del tiempo de marcha al hacer senderismo
El modelo de cálculo de los clubes alpinos parte de la base de que un excursionista o montañero puede recorrer una media de 300 metros en ascenso, 500 metros en descenso y 4 km en llano en una hora.Partiendo de esta base, el tiempo de marcha se calcula del siguiente modo:
En primer lugar, calcular el tiempo por metros de altitud.
En segundo lugar, calcula los metros de descenso.
En tercer lugar, calcula la distancia y reduce el valor a la mitad (enseguida explicaré por qué).
Por último, suma los valores.
Ten en cuenta otros factores.
Ejemplo práctico: calcular correctamente el tiempo de desplazamiento
La ruta prevista tiene una longitud de 16 kilómetros y un desnivel de 1500 metros.
En primer lugar, se calculan los metros de altitud: dado que hay que prever una media de 1 hora de marcha por cada 300 metros de altitud, resulta una duración de 5 horas para un ascenso de 1.500 metros de altitud.
En segundo lugar, se calcula el descenso: por término medio, se pueden subir 500 metros de altitud por hora en el descenso. Esto significa que para 1.500 metros de altitud en el descenso, hay que contar con un tiempo de marcha de 3 horas.
Así que mientras tanto: 5 horas de subida + 3 horas de bajada = 8 horas.
En tercer lugar, se calcula la distancia: Como en llano se recorren unos 4 kilómetros por hora, se necesitan unas 4 horas para 16 kilómetros. Atención: en mi ejemplo, la ruta es siempre cuesta arriba y cuesta abajo, por lo que ahora hay que reducir este valor a la mitad, lo que da como resultado 2 horas.
En cuarto lugar, ahora se suman los valores:5 h + 3 h + 2 h = 10 horas
Tenga en cuenta otros factores como los descansos, la edad, el equipaje, la forma física, el terreno, el tiempo y la altitud. Lamentablemente, no hay directrices al respecto y sólo se pueden estimar estos factores. Como con todo en la vida, lo mejor es empezar poco a poco e ir aumentando poco a poco. Con el tiempo, desarrollarás una sensación de cuánto tiempo necesitas con una mochila pesada en condiciones húmedas, por ejemplo.
Resultado: en condiciones ideales, la duración total de la ruta a pie será de 10 horas.
(La base para este cálculo es la norma DIN 33466, que también puede consultarse en el punto 1.6.2.5 de la ficha técnica). Wegehandbuch de los Clubes Alpinos)
"La meta no está en la cima, sino en el valle donde comenzó el ascenso"
Consejo: te recomiendo que añadas al menos una hora más de margen al tiempo calculado. Al fin y al cabo, lo que quieres es poder hacer descansos y reaccionar ante cualquier obstáculo inesperado con un margen de tiempo adecuado.
Como siempre, te recomiendo un vídeo de una de mis excursiones:
Otros factores para calcular el tiempo de recorrido en detalle
Como norma general: investigue con suficiente antelación todos los detalles sobre el viaje previsto, por ejemplo, la altitud y el equipaje necesario, y luego incluya estos factores en sus propios cálculos utilizando el sentido común.
Tener en cuenta los terrenos difíciles
Una excursión de senderismo suele tener lugar en terreno montañoso. Por ello, el terreno debe considerarse siempre comparativamente difícil. Por ello, hay que prestar especial atención a los terrenos rocosos, pedregosos, helados, nevados, sueltos como la arena de lava o pantanosos. ¡Planifique más tiempo aquí!
Clasificación de caminos
La dificultad de un sendero se suele clasificar en función de la parte más difícil del mismo.
Existen las siguientes categorías:
AZUL: Los senderos de montaña con un punto azul son senderos más fáciles que pueden ser estrechos y empinados. (Nota: reduzco un poco el tiempo de marcha calculado para los senderos exclusivamente azules).
ROJO: Los senderos de montaña con un punto rojo son predominantemente estrechos, a menudo empinados y pueden tener tramos con riesgo de caída. También puede haber pasos cortos y seguros. (Nota: dejo el tiempo de marcha calculado sólo para los senderos rojos).
NEGRO: Los senderos de montaña con un punto negro son estrechos, a menudo empinados y peligrosos de caerse. Además, a menudo hay pasos seguros y/o tramos fáciles de escalar que requieren el uso de las manos. La seguridad y la cabeza para las alturas son esenciales aquí. (Nota: Aumento un poco el tiempo de marcha calculado para los senderos exclusivamente negros).
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Pausas en el cálculo del tiempo de recorrido
Los descansos en el senderismo te mantienen en forma. Debes planificar un descanso de 5 minutos por cada hora de caminata. Es un alivio, sobre todo para los pies, que se notará a lo largo de la caminata. Pero la espalda también debe descansar lo suficiente, sobre todo en las caminatas de larga distancia con mochilas pesadas.
Debes disfrutar de la caminata, así que planifica una pausa generosa de una hora para comer.
Tener en cuenta la edad al calcular el tiempo de desplazamiento
Las personas tienen constituciones físicas diferentes según su edad. Me refiero sobre todo a las personas mayores y a los niños. Los niños pueden caminar 16 kilómetros. Sin embargo, el tiempo necesario para caminar aumenta enormemente con los niños. Por lo tanto, hay que prever mucho más tiempo.
Recuerda asegurar bien tu viaje, ya que una caída u otra lesión típica del senderismo puede acarrear rápidamente elevados gastos de rescate.
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Equipaje: lo mejor es ultraligero
El equipaje puede afectar significativamente al tiempo real de caminata, especialmente en combinación con el mal tiempo o un terreno adverso. Por lo tanto, planifique un poco más de tiempo, al menos para las rutas de senderismo de larga distancia. En general, recomiendo un equipo ultraligero e impermeable para hacer senderismo.
Condición: ¿Qué tipos de caminantes hay cuando se practica senderismo?
En principio, hay dos tipos de caminantes. Uno es el tipo de resistencia o caminante constante, que camina a una velocidad moderada pero sin detenerse en breves descansos. El otro es el tipo velocista, que camina un poco más rápido pero se toma un descanso después de cada tramo. Lo mejor es caminar de forma continua, no demasiado rápido, con una secuencia uniforme de movimientos. Los cambios de ritmo constantes suponen un gran esfuerzo. Es mejor empezar poco a poco y encontrar tu ritmo.
Tener en cuenta el tiempo al calcular la duración del trayecto a pie
Siempre debe consultar la previsión meteorológica antes de cada excursión. El tiempo puede influir mucho en el tiempo que se tarda en caminar. Prevea tiempo extra, sobre todo en caso de vientos fuertes, poca visibilidad con niebla o suelo mojado por la lluvia. Consejo: si no quiere encontrarse en una situación peligrosa, haga que la comprobación meteorológica forme parte de su ritual habitual de senderismo.
Tener en cuenta la altitud al calcular el tiempo de marcha
Conseguirás adaptarte a la altitud si sigues importantes normas de comportamiento. Hay que acostumbrarse a las grandes altitudes, de ahí el comienzo lento. Por lo tanto, es esencial planificar más tiempo en altitudes superiores a unos 3.000 metros. Además, beba mucho líquido para ayudar a su cuerpo a adaptarse a la altitud. Atención. Los siguientes síntomas indican una falta de adaptación a la altitud:
Dolor de cabeza
Falta de aliento
Fatiga
Náuseas
No hay recuperación durante los descansos.
Preguntas frecuentes sobre el cálculo del tiempo de marcha en senderismo
¿Qué factores influyen en el tiempo de marcha en senderismo?
El tiempo de marcha depende de varios factores:
Desnivel (ascenso y descenso)
Longitud del recorrido
Perfil del terreno (rocas, pedregales, hielo, arena volcánica, terreno pantanoso)
Pausas
Edad de los senderistas
Peso de la mochila
Condición física
Condiciones meteorológicas
Altitud
¿Cómo calculan el tiempo de marcha los clubes alpinos?
Los clubes alpinos utilizan un procedimiento estandarizado:
Ascenso: 300 metros de desnivel por hora
Descenso: 500 metros de desnivel por hora
Llanura: 4 km por hora
¿Qué pasos hay que seguir para calcular el tiempo de marcha al hacer senderismo?
Calcular el tiempo de ascenso
Calcular el tiempo de descenso
Calcular el tiempo de la distancia (en terrenos montañosos, la distancia llana se divide por la mitad)
Sumar los valores
Tener en cuenta otros factores como las pausas, la edad, el equipaje, el tiempo y la altitud
¿Puedes dar un ejemplo práctico para calcular el tiempo de marcha en una excursión?
Ejemplo de ruta: 16 km de recorrido, 1500 metros de desnivel.
Ascenso: 1500 m ÷ 300 m/h = 5 h
Descenso: 1500 m ÷ 500 m/h = 3 h
Llanura: 16 km ÷ 4 km/h = 4 h → solo 2 h de subida/bajada
Tiempo total de marcha: 5 + 3 + 2 = 10 horas
Consejo: Calcula al menos una hora adicional para descansos y obstáculos inesperados.
¿Qué otros factores debo tener en cuenta al calcular el tiempo de marcha durante una excursión?
Descansos: Calcula al menos 5 minutos de descanso por cada hora de marcha. En excursiones largas, calcula también descansos más largos para comer, de aproximadamente 1 hora.
Edad: los niños y las personas mayores necesitan mucho más tiempo. Adapta el tiempo de marcha a la edad.
Equipaje: las mochilas pesadas ralentizan la marcha. El equipo ultraligero e impermeable ahorra tiempo y energía.
Condición física: Diferentes tipos de marcha:
Tipo resistente: ritmo constante y moderado sin pausas
Tipo velocista: marcha más rápida con pausas frecuentes
Recomendación: marcha continua y constante
Tiempo: La lluvia, la nieve, el viento, la niebla o el calor alargan el tiempo de marcha. Consulte la previsión meteorológica antes de cada excursión.
Altitud: a partir de unos 3000 m hay que prever más tiempo, ya que el cuerpo tiene que acostumbrarse primero a la altitud. Síntomas de falta de adaptación a la altitud: dolor de cabeza, dificultad para respirar, cansancio, náuseas.
¿Cómo influye el terreno en el cálculo del tiempo de marcha durante una excursión?
Los terrenos difíciles, como rocas, pedregales, hielo, arena volcánica o terrenos fangosos, requieren más precaución y ralentizan el ritmo. Planifica tiempo adicional en estos casos.
¿Cómo influye la clasificación del camino en mi cálculo del tiempo de marcha durante una excursión?
Azul: caminos de montaña sencillos; reducir ligeramente el tiempo de marcha si es necesario
Rojo: caminos estrechos y empinados, en algunos casos con riesgo de caída; tiempo calculado sin cambios
Negro: estrecho, empinado, con riesgo de caídas, posiblemente con tramos de escalada fáciles; aumentar el tiempo de marcha
¿Cómo calculo el tiempo de marcha en rutas de senderismo de larga distancia?
En las rutas de senderismo de larga distancia es especialmente importante tener en cuenta generosamente las pausas, el equipaje, el desnivel y los terrenos difíciles. Planifica siempre tiempos de margen para que la ruta sea relajada.
¿Cómo tengo en cuenta las pausas al calcular el tiempo de marcha?
Pausas breves para beber o comer algo: 5 minutos por cada hora de caminata
Pausas más largas (almuerzo, miradores): planifica aproximadamente 1 hora
Ten en cuenta las pausas en tu cálculo total para estimar de forma realista el tiempo real de caminata
¿Cómo influye la edad en el cálculo del tiempo de marcha?
Los niños y las personas mayores suelen necesitar mucho más tiempo, incluso para distancias más cortas.
Planifica al menos un 20-50 % más de tiempo, dependiendo de la edad y la forma física.
En las excursiones familiares, el ritmo debe adaptarse al miembro más débil.
¿Cómo influye el equipaje en el cálculo del tiempo de marcha?
El equipaje pesado ralentiza el tiempo de marcha, especialmente en caminos difíciles o con mal tiempo.
El equipaje ultraligero e impermeable reduce la carga y el tiempo.
Tenga en cuenta el equipo a la hora de planificar el tiempo, especialmente en rutas de senderismo de larga distancia.
¿Cómo influye la condición física en el cálculo del tiempo de marcha?
Los tipos de caminantes difieren mucho: los de resistencia caminan a un ritmo constante, los velocistas hacen pausas.
Recomendado: ritmo moderado y constante sin cambios constantes de velocidad.
Empieza poco a poco y ve aumentando para calcular el tiempo de marcha de forma realista.
¿Cómo influye el tiempo en el cálculo del tiempo de marcha?
El mal tiempo alarga considerablemente el tiempo.
Factores: lluvia, nieve, viento, niebla, calor.
Prevé un margen de tiempo adicional y consulta la previsión meteorológica antes de cada excursión.
¿Cómo influye la altitud en el cálculo del tiempo de marcha?
A partir de unos 3000 m hay que prever más tiempo
Consejo: empieza despacio, bebe mucho y presta atención a los síntomas de la aclimatación a la altitud. Los síntomas pueden ser dolor de cabeza, dificultad para respirar, cansancio y náuseas.
Conclusión: calcular correctamente el tiempo de marcha; la seguridad es lo primero.
Tanto si tienes ambiciones deportivas como si simplemente quieres escapar de la rutina diaria durante un tiempo, la seguridad es siempre lo más importante a la hora de planificar una excursión. Adáptate siempre al miembro más débil del grupo y tenlo en cuenta, tanto en grupos de excursionistas como en excursiones familiares. Sin embargo, si haces senderismo en solitario, lo más importante es que al principio te muevas por zonas conocidas y por rutas de senderismo seguras y señalizadas. Así, con un poco de experiencia, podrás realizar sin problemas incluso rutas exigentes.
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Hola, soy Christian, el trotamundos jefe de este sitio y un entusiasta aventurero, excursionista y cineasta. Me encanta explorar nuevos senderos e inspirar a la gente con ellos, ¡y estoy encantado de compartir mis conocimientos de senderismo contigo! También puedes ver mis vídeos en YouTube. En mi blog encontrarás consejos para principiantes y profesionales sobre las mejores y más bellas rutas de senderismo que existen. Quiero animar a la gente a explorar el mundo como excursionistas, ya sea en el campo, por el bosque o en la montaña. Fiel al lema: Si no has hecho senderismo, no has visto el mundo,
En mi blog también escribo sobre el equipo de senderismo, el entrenamiento adecuado para las cumbres y la conservación de la naturaleza, así como consejos e información sobre el senderismo.
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