Consejos para hacer senderismo con niños: así es como funciona

Christian Sommer
9 feb 2025
11 Min. de lectura

Actualizado: 1 ene

Para convertir a su hijo en un auténtico fanático del senderismo, la diversión, la aventura y la variedad son esenciales. El senderismo es una de las mejores formas de que los niños exploren la naturaleza. Con estos consejos y recomendaciones motivadoras, ¡seguro que la temporada de senderismo será una experiencia feliz para grandes y pequeños!

Abajo puedes ver una foto de mi hijo de 6 años y mía en el Skye Trail, ¡un sendero de larga distancia de 130 km en Escocia!

Contenido

1. la edad adecuada

2. cuánto tiempo y qué distancia

3. dónde hacer senderismo con niños

4. Preparación mental

5. mantener a los niños contentos

6. el equipamiento adecuado

7. Transporte de los niños

8. Conclusión

La edad adecuada para hacer senderismo

Se puede llevar de excursión a bebés de tan sólo 6 meses. Se trata de recorridos cortos y sencillos, sin grandes desniveles, preferiblemente por caminos de grava y con una parada para tomar un refrigerio. Los niños de entre 2 y 4 años ya pueden caminar solos una pequeña parte de la ruta. A partir de los 6 años, también es posible realizar recorridos más largos con desniveles apreciables. Consejo: Como siempre en la vida, aquí se aplica lo mismo: Empieza poco a poco y ve aumentando poco a poco.

¿Cuánto pueden caminar los niños?

Para las excursiones relajadas con niños, la Asociación Alemana de Senderismo recomienda la siguiente regla empírica: longitud del sendero = edad multiplicada por 1,5. Según esta regla, los niños de cuatro años pueden recorrer unos 6 kilómetros, y los de seis, unos 9 kilómetros. Además, se añade un kilómetro a la distancia por cada 100 metros de altitud. Cuando tu hijo empiece a hacer senderismo, con esta recomendación vas sobre seguro.

En mi opinión, los niños muy experimentados ya pueden recorrer entre 10 y 12 km al día, en función de su condición física y de los metros de altitud que deban recorrer. A los 6 años, mi hijo ya había recorrido 12 km y 500 metros de altitud. Ejemplo: 10 km de distancia más 500 metros de altitud equivalen a 15 km. No obstante, hemos trabajado para conseguirlo. Tenga en cuenta que la mochila de su hijo sólo debe pesar lo mínimo. En nuestro caso, pesaba como máximo 1-2 kilos.

Tiempo de marcha: A la hora de planificar, debes tener en cuenta la distancia, la altitud, los metros de descenso y el peso de tu mochila. Puedes encontrar otros parámetros importantes en este artículo: Calcular el tiempo de marcha durante una excursión

Recuerde que con niños se viaja mucho más despacio. La persona más lenta determina el ritmo de marcha. Puede calcular el tiempo de marcha a partir de las guías de senderismo o de los carteles indicadores según la Asociación Austriaca de Senderismo x 1,5. Además del tiempo de marcha propiamente dicho, también hay que prever bastantes más descansos.

Portabebés: Cuando lleve niños, debe tener en cuenta que no quieren ir cargados todo el tiempo. El sol también puede ser muy duro para los niños. Acércate poco a poco y aumenta gradualmente la duración del recorrido.

¿Dónde puedo hacer senderismo con niños?

Mientras que los excursionistas y montañeros tienden a preferir las excursiones solitarias, ocurre exactamente lo contrario con las excursiones con niños. Para mí, los siguientes criterios son importantes para una excursión relajada con niños:

Accesibilidad: Los recorridos muy frecuentados con muchos refugios y zonas de juego son los mejores y preferiblemente cercanos. Los niños se adaptan mejor a trayectos cortos, de no más de una hora.

Telecabinas: A veces no es posible hacer excursiones de montaña con niños. Por eso, las telecabinas le ofrecen una forma fácil y relajada de llegar a las cumbres. El viaje en góndola es también una gran experiencia para los niños. También puedes llegar hasta la estación intermedia y hacer el resto a pie.

Parques infantiles: ya sean alpinos o de aventura, son el principal destino de cualquier excursión. Por lo general, es fácil averiguar si hay un parque infantil disponible en un refugio u hotel. Los parques infantiles suelen estar señalizados en los mapas.

Cabañas: en realidad se explican por sí solas, pero las mencionaré de todos modos. Las cabañas son siempre populares entre los niños, después de todo, a menudo se puede comprar un helado allí ;)

Arroyos, lagos y cascadas: el agua siempre es buena. A los niños les encantan las cascadas, los lagos y los arroyos. Si es posible, intento incorporar agua a la excursión.

Tienda de campaña: no es del gusto de todo el mundo, por supuesto, pero para los niños es lo mejor. Tenga en cuenta que la acampada libre no es legal en todas partes.

Cómo preparar mentalmente a los niños para las excursiones

Los niños adquieren una motivación adicional si les presentas el senderismo como una aventura o una historia heroica. Por ejemplo, puedes contarles que los vikingos descubrieron muchos países y tuvieron que caminar mucho, a veces se encontraron con dragones o hadas del bosque y en ocasiones tuvieron que construir un refugio o buscar comida. Inventa historias creativas: ¡a los niños les encantará! Yo empiezo con esto semanas antes de la excursión. Consejo: Una buena película, como "Call of the Wild" o "Togo: The Sled Dog" de Disney, puede aumentar enormemente la expectación.

¿Cómo mantengo a los niños entretenidos durante una excursión?

Lo más importante son, por supuesto, senderos bonitos, destinos emocionantes, grandes experiencias, mucha aventura y muchos conocimientos. Los niños no necesitan una cumbre, buscan lo misterioso de la naturaleza.

Pero, ante todo, el equipo de senderismo adecuado hace maravillas. Al fin y al cabo, los niños quieren ser percibidos como auténticos excursionistas. Unas buenas botas de montaña,bastones desenderismo, unagorra desenderismo y una mochila de senderismo cómoda en la que puedas colgar todo tipo de equipo, como unalinternafrontal, una antorcha.., unabrújula o un arco y una flecha, los niños deberían tener. A los niños también les encanta unafunda de mapas de senderismo para colgársela del cuello.

Por el camino, también puedes enseñar a los niños a orientarse con la brújula. Consejo: puedes imprimir mapas de senderismo A4 gratuitos en "Outdooractive" o "Bergfex".

Ofrézcales a los niños los siguientes incentivos motivacionales intermedios:

Prismáticos: Los niños los encuentran increíblemente emocionantes. A mi hijo le encanta observar a otros excursionistas en una montaña alta o en una cumbre. Le recomiendo losprismáticos compactos y ligerosde ZIRBITZ.

Cámara: ¡Foto y película siempre funcionan! Me gusta editar la película después. Luego vemos las películas más a menudo entre excursión y excursión, lo que aumenta las ganas de la siguiente excursión.

Contar historias: lo ideal sería sobre tus héroes favoritos o un juego de ordenador. Preguntas como: ¿Qué harían ahora en Minecraft?

Impartir conocimientos: se pueden impartir muchos conocimientos a los niños durante las excursiones. He aquí algunos ejemplos: ¿De dónde viene el agua de una cascada? ¿Por qué son tan altas las montañas? ¿Cómo se formó el bosque? Cuéntanos algo sobre la flora y la fauna. También puedes ayudarte de un pequeño libro deárboles o hierbas. ¡A los niños les encanta!

Cantar: No tienen por qué ser necesariamente canciones de senderismo. Simplemente tararear o cantar tus canciones favoritas proporciona una motivación adicional. Aquí encontrarás un libro sobre los párpados de los niños.

Juegos: Nos gusta jugar a: veo veo lo que no ves, al rey de la aritmética, al verdadero o falso y a hacer rimas - Es un excursionista sin igual.

Construir: Cairns, una cabaña hecha de ramas, un banco hecho de ramas ásperas o un puente sobre un arroyo. A los niños les encanta construir cosas. A mi hijo le encantó construir un bastón, un tirachinas y un arco y una flecha.

Libro de ruta: ¡Conseguiremos el sello de la próxima ruta en la siguiente cabaña! ¡Hurra!

Recompensa : La clásica recompensa como un helado, dulces o un rato de televisión después de la caminata nunca viene mal. Cantar: No tienen por qué ser necesariamente canciones de senderismo. Simplemente tararear o cantar tus canciones favoritas proporciona una motivación adicional. Aquí encontrarás un libro sobre los párpados de los niños.

Juegos: Nos gusta jugar a: veo veo lo que no ves, al rey de la aritmética, al verdadero o falso y a hacer rimas - *Es un excursionista sin igual*.

Libro de ruta: ¡Conseguiremos el sello de la próxima ruta en la siguiente cabaña! ¡Hurra!

Recompensa : La clásica recompensa como un helado, dulces o un rato de televisión después de la caminata nunca viene mal.

El equipo adecuado para hacer senderismo

La ropa cómoda y bien ajustada también es muy importante para los niños. Al fin y al cabo, quieren sentirse como auténticos excursionistas y ser percibidos como tales.

Botas de montaña: es importante llevar botas de montaña impermeables con una buena suela. También pueden ser útiles unos calcetines de senderismo cómodos.

Ropa: La ropa debe ser cómoda, poder ensuciarse y ser transpirable. Los pantalones deben ser elásticos, cortavientos, repelentes al agua y transpirables. Consejo: los niños tienden a enfriarse durante los descansos y cuando están cansados.

Principio de la cebolla: como en el caso de los adultos, lo lógico es que los niños se vistan según el principio de la cebolla, es decir, con varias capas. Por supuesto, también es muy importante llevar ropa de recambio.

Sombrero para el sol: también debería llevar siempre un sombrero para el sol. Si a los niños les gusta, también gafas de sol. Una bufanda y un gorro también son útiles.

Portabebés: recuerde que los niños enportabebés/cuna no se mueven por sí mismos y, por tanto, se enfrían mucho más rápidamente. Asegúrate también de que la ropa sea lo suficientemente larga para que tu hijo esté suficientemente protegido del sol.

Comida y bebida: Asegúrese de que hay suficiente comida y agua para todos los excursionistas. Recuerde también a su hijo que beba lo suficiente.

Mini botiquín : En mi opinión, crema solar, tiritas, desinfectante y un vivac de rescate forman parte del equipo básico.

Bastones de senderismo para niños: No suelen ser necesarios en las rutas más fáciles. Sin embargo, mi hijo los utiliza con gran entusiasmo. Ahora incluso tiene sus propios bastones especiales para niños.

"Sólo se ha estado donde se ha caminado", cita de Johann Wolfgang von Goethe.

Preguntas frecuentes sobre el senderismo con niños

En esta sección encontrarás respuestas claras a las preguntas más habituales sobre el senderismo con niños. Te ayudarán a planificar rutas seguras, realistas y divertidas para toda la familia.

¿A partir de qué edad es recomendable practicar senderismo con niños?

Se puede practicar senderismo con niños desde que son bebés. A partir de los 6 meses, se puede llevar a los bebés en una mochila portabebés o una mochila de transporte para realizar rutas cortas y fáciles. Los niños pequeños de entre 2 y 4 años suelen caminar por sí mismos en tramos cortos. A partir de los 6 años, también se pueden realizar rutas más largas con desnivel, siempre y cuando se vaya aumentando la dificultad poco a poco.

¿Cuánto tiempo y qué distancia se puede caminar con niños?

A la hora de hacer senderismo con niños, la regla general es:longitud del recorrido = edad × 1,5. Un niño de cuatro años puede recorrer unos 6 km, y uno de seis, unos 9 km. Además, por cada 100 metros de desnivel se añade un kilómetro más al recorrido. Los niños entrenados pueden recorrer entre 10 y 12 km, con la preparación adecuada.

¿Cómo se calcula el tiempo de marcha cuando se hace senderismo con niños?

Cuando se hace senderismo con niños, hay que prolongar considerablemente el tiempo de marcha habitual. Aplica el factor 1,5 al tiempo de marcha indicado en las señales o guías de senderismo. Además, hay que planificar más descansos, ya que los niños caminan más despacio y se detienen con más frecuencia.

¿Quién determina el ritmo cuando se hace senderismo con niños?

Cuando se hace senderismo con niños, el ritmo lo determina siempre el niño más lento. La presión del tiempo tiene un efecto negativo en la motivación y la seguridad. Por lo tanto, planifica siempre tu ruta en función del miembro más débil del grupo.

¿Dónde es especialmente adecuado hacer senderismo con niños?

Las zonas de senderismo fácilmente accesibles y concurridas, con cabañas, parques infantiles o telecabinas, son ideales para hacer senderismo con niños. Los trayectos cortos, los caminos variados y las posibilidades de hacer una parada para descansar garantizan unas excursiones familiares relajadas.

¿Qué papel desempeñan los parques infantiles, las cabañas y el agua cuando se hace senderismo con niños?

Los parques infantiles, las cabañas, los arroyos, los lagos o las cascadas son auténticos atractivos cuando se hace senderismo con niños. Aportan motivación, variedad y descansos naturales. Siempre que sea posible, debes incluir conscientemente estos destinos en la excursión.

¿Cómo se prepara mentalmente a los niños para una excursión?

A la hora de hacer senderismo con niños, la preparación mental es fundamental. Cuenta historias, incorpora aventuras o presenta la excursión como un viaje de descubrimiento. Las películas, los libros o las historias de héroes suelen aumentar la ilusión semanas antes de la excursión.

¿Cómo mantener a los niños entretenidos durante la excursión?

La variedad es especialmente importante cuando se hace senderismo con niños. Los juegos, cantar, contar historias, hacer fotos, usar prismáticos, aprender sobre la naturaleza o pequeños proyectos de construcción, como montar montículos de piedras, mantienen alta la motivación. Los niños no necesitan necesariamente llegar a la cima, buscan aventuras.

¿Qué equipo es importante para hacer senderismo con niños?

Para hacer senderismo con niños es esencial llevar botas de montaña que se ajusten bien, ropa cómoda, ropa de recambio, protección solar, suficiente agua y snacks. Los niños quieren sentirse como auténticos excursionistas: tener su propio equipo aumenta enormemente su motivación.

¿Qué hay que tener en cuenta con los niños en la mochila portabebés?

Al hacer senderismo con niños en una mochila portabebés o una mochila con arnés, debes prestar especial atención al sol, al frío y a los descansos. Los niños no se mueven por sí mismos y se enfrían más rápido. Empieza con recorridos cortos y aumenta la duración poco a poco.

¿Qué importancia tienen los descansos cuando se hace senderismo con niños?

Los descansos son imprescindibles cuando se hace senderismo con niños. Planifica descansos cortos y regulares, así como uno más largo. Los niños necesitan descansar, tiempo para jugar y comer para que la excursión sea una experiencia positiva.

¿Tiene sentido acampar cuando se hace senderismo con niños?

Acampar es una experiencia inolvidable para muchos niños y hace que el senderismo con niños sea especialmente emocionante. Sin embargo, asegúrate de que se permite acampar o acampar libremente y planifica teniendo en cuenta a los niños.

¿Qué es especialmente importante al hacer senderismo con niños?

Al hacer senderismo con niños, lo más importante es la seguridad, la diversión y las experiencias positivas. Nunca presiones a los niños, planifica de forma realista y asegúrate de que puedan descubrir la naturaleza de forma lúdica.

Conclusión: ¿por qué merece la pena hacer senderismo con niños?

Hacer senderismo con niños fortalece la relación, fomenta el ejercicio físico, el conocimiento de la naturaleza y la confianza en sí mismos. Con una buena planificación, expectativas realistas y mucha paciencia, cada excursión familiar se convierte en una valiosa experiencia compartida.

Conclusión: practicar senderismo con niños de forma segura y satisfactoria

En definitiva, lo importante es que los niños no se expongan a ningún peligro, se diviertan haciendo senderismo y se lleven recuerdos positivos. Pásalo bien y buena suerte ;)

Como siempre, me encantaría recibir comentarios sobre alguno de mis canales.

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Hola, soy Christian, el trotamundos jefe de este sitio y un entusiasta aventurero, excursionista y cineasta. Me encanta explorar nuevos senderos e inspirar a la gente con ellos, ¡y estoy encantado de compartir mis conocimientos de senderismo contigo! También puedes ver mis vídeos en YouTube. En mi blog encontrarás consejos para principiantes y profesionales sobre las mejores y más bellas rutas de senderismo que existen. Quiero animar a la gente a explorar el mundo como excursionistas, ya sea en el campo, por el bosque o en la montaña. Fiel al lema: Si no has hecho senderismo, no has visto el mundo,

En mi blog también escribo sobre el equipo de senderismo, el entrenamiento adecuado para las cumbres y la conservación de la naturaleza, así como consejos e información sobre el senderismo.