Calcolo del tempo di cammino durante le escursioni

Se volete calcolare il tempo di percorrenza della vostra escursione, dovete prendere in considerazione diversi fattori. In questo articolo vi spiegherò quali sono e come potete usarli per calcolare il tempo di cammino!

Contenuti

1. fattori

2. calcolo del tempo di percorrenza

3. Esempio

4. Suggerimento

5. Altri fattori

6 Terreno

7. Pause

8. Età

9. bagagli

10. Forma fisica

11. Tempo atmosferico

12. altitudine

13. conclusione

Calcolare il tempo di percorrenza durante un'escursione: questi sono i fattori determinanti

Per calcolare il tempo di percorrenza è necessario tenere conto di tre fattori importanti: il dislivello, la lunghezza del percorso e il dislivello in discesa.

Le associazioni alpine hanno concordato una procedura standardizzata per il calcolo e lavorano con tempi medi determinati, che vengono utilizzati come linea guida approssimativa per la durata dell'escursione pianificata.

Chi fa molte escursioni o è spesso in montagna può naturalmente fare affidamento anche sulla propria esperienza. Il tempo di percorrenza effettivo varia comunque a seconda della velocità dell'alpinista o dell'escursionista e delle difficoltà del terreno, oltre che da altri fattori quali l'età, il bagaglio, la condizione fisica, il terreno, le condizioni meteorologiche e l'altitudine. Ma tornerò su questi altri fattori più avanti!

Il calcolo del tempo di percorrenza durante un'escursione

Il modello di calcolo dei club alpini presuppone che un escursionista o un alpinista possa percorrere in media 300 metri in salita, 500 metri in discesa e 4 km in piano in un'ora.

Su questa base, il tempo di marcia viene calcolato come segue:

In primo luogo, si calcola il tempo per i metri di altitudine.

In secondo luogo, si calcola la discesa.

In terzo luogo, si calcola la distanza e si dimezza il valore (tra poco spiegherò perché).

Infine, sommare i valori.

Tenere conto di altri fattori.

Esempio pratico: calcolare correttamente il tempo di percorrenza

Il tour previsto copre 16 chilometri e 1.500 metri di dislivello.

Innanzitutto, si calcolano i metri di altitudine: Poiché per 300 metri di dislivello si deve prevedere in media un'ora di cammino, si ottiene una durata di 5 ore per un'ascesa di 1.500 metri di dislivello.

In secondo luogo, si calcola la discesa: In discesa si percorrono in media 500 metri di dislivello all'ora. Ciò significa che per una discesa di 1.500 metri di altitudine si deve calcolare un tempo di marcia di 3 ore.

Nel frattempo, ciò significa: 5 ore di salita + 3 ore di discesa = 8 ore.

In terzo luogo, si calcola la distanza: Poiché in pianura si percorrono circa 4 chilometri all'ora, per 16 chilometri occorrono circa 4 ore. Attenzione! Nel mio esempio, si tratta sempre di salite e discese, per cui questo valore va ora dimezzato, ottenendo 2 ore.

In quarto luogo, i valori vengono ora sommati: 5 h + 3 h + 2 h = 10 ore.

Tenete conto di altri fattori come le pause, l'età, il bagaglio, la forma fisica, il terreno, il tempo e l'altitudine. Purtroppo non ci sono linee guida e si possono solo stimare questi fattori. Come ovunque nella vita, è meglio iniziare con poco e aumentare lentamente. Con il tempo, svilupperete una sensazione di quanto tempo impiegherete, ad esempio, in condizioni di bagnato e con uno zaino pesante.

Risultato: in condizioni ideali, dovreste calcolare un tempo totale di cammino di 10 ore per il tour.

(La base per questo calcolo è la norma DIN 33466, che si trova anche al punto 1.6.2.5 del manuale degli itinerari del Club alpino).

"La meta non è in cima, ma nella valle dove è iniziata l'ascesa".

Suggerimento: consiglio di aggiungere almeno un'ora di tempo cuscinetto al tempo calcolato. Dopo tutto, si vuole essere in grado di fare delle pause e di reagire a eventuali ostacoli imprevisti con una finestra temporale adeguata.

Come sempre, vi consiglio un video di una delle mie escursioni:

Altri fattori per il calcolo dettagliato del tempo di percorrenza

Come regola generale: documentarsi con largo anticipo su tutti i dettagli del tour previsto, come ad esempio l'altitudine e il bagaglio necessario, e poi includere questi fattori nei propri calcoli usando il buon senso.

Tenere conto dei terreni difficili

Un'escursione a piedi si svolge spesso in un territorio montuoso. Il terreno deve quindi essere sempre considerato relativamente difficile. Per questo motivo, camminare su roccia, ghiaia, ghiaccio e neve, terreni sciolti come la sabbia lavica o terreni paludosi richiede un'attenzione particolare. Pianificate più tempo qui!

Classificazione delle strade

La classificazione della difficoltà di un sentiero si basa solitamente sulla parte più difficile del percorso.

Esistono le seguenti categorie:

BLU: i sentieri di montagna con un punto blu sono sentieri più facili che possono essere stretti e ripidi. (Nota: ho ridotto leggermente il tempo di percorrenza calcolato per i sentieri esclusivamente blu).

ROSSO: i sentieri di montagna con un punto rosso sono prevalentemente stretti, spesso ripidi e possono presentare passaggi a rischio di caduta. Possono anche esserci passaggi brevi e protetti. (Nota: lascio il tempo di percorrenza calcolato solo per i sentieri rossi).

NERO: I sentieri di montagna con un punto nero sono stretti, spesso ripidi e pericolosi per la caduta. Inoltre, ci sono spesso passaggi protetti e/o tratti di facile arrampicata che richiedono l'uso delle mani. In questo caso, sono indispensabili passo sicuro e capacità di sopportazione delle altezze. (Nota: aumento leggermente il tempo di percorrenza calcolato per i sentieri esclusivamente neri).

Pause nel calcolo del tempo di percorrenza

Le pause durante le escursioni mantengono in forma! Dovreste programmare una pausa di 5 minuti per ogni ora di escursione. Questo è un sollievo soprattutto per i piedi, che si faranno sentire nel corso dell'escursione. Ma anche la schiena deve riposare a sufficienza, soprattutto nelle escursioni di lunga durata con zaini pesanti.

L'escursione deve essere piacevole, quindi prevedete un'abbondante pausa pranzo di ben 1 ora.

Tenere conto dell'età nel calcolo del tempo di percorrenza

Le persone hanno costituzioni fisiche diverse a seconda dell'età. Mi riferisco in particolare agli anziani e ai bambini. I bambini possono essere in grado di camminare per 16 chilometri. Tuttavia, il tempo di cammino necessario aumenta notevolmente con i bambini. È quindi necessario prevedere molto più tempo.

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Bagaglio: meglio se ultraleggero

Il bagaglio può influire in modo significativo sul tempo effettivo di cammino, soprattutto in combinazione con il maltempo o il terreno avverso. Per questo motivo, è bene prevedere un po' di tempo in più, almeno per i sentieri a lunga percorrenza. In genere consiglio un equipaggiamento ultraleggero e impermeabile per le escursioni.

Fitness: quali sono i tipi di deambulatori per le escursioni?

In linea di massima, esistono due tipi di camminatori. Il primo è il tipo di camminatore di resistenza o costante, che cammina a un ritmo moderato ma senza fermarsi per brevi pause. L'altro è il tipo sprinter, che cammina un po' più velocemente ma fa una pausa dopo ogni tratto. È preferibile una camminata continua, non troppo veloce, con una sequenza uniforme di movimenti. I continui cambi di ritmo comportano uno sforzo notevole. È meglio iniziare con poco e trovare il proprio ritmo.

Tenere conto delle condizioni meteorologiche nel calcolo del tempo di percorrenza

Prima di ogni escursione è sempre bene controllare le previsioni del tempo. Il tempo può avere un impatto significativo sul tempo di percorrenza. Pianificate del tempo in più, soprattutto in caso di forte vento, scarsa visibilità nella nebbia o terreno bagnato dalla pioggia. Suggerimento: se non volete trovarvi in una situazione rischiosa, fate in modo che il controllo del tempo faccia parte del vostro rituale escursionistico.

Tenere conto dell'altitudine nel calcolo del tempo di percorrenza

Riuscirete ad adattarvi all'altitudine se seguirete importanti regole di comportamento. Dovete abituarvi alle alte quote, quindi decollate al rallentatore. Ad altitudini superiori a circa 3.000 metri, è quindi essenziale pianificare più tempo. Inoltre, bisogna bere molti liquidi per aiutare il corpo ad adattarsi all'altitudine. Attenzione! I seguenti sintomi indicano una mancanza di adattamento all'altitudine:

Mal di testa

respiro corto

stanchezza

nausea

Nessun recupero durante le pause.

FAQ – Domande frequenti sul calcolo del tempo di percorrenza durante le escursioni

Quali fattori influenzano il tempo di percorrenza durante le escursioni?

Il tempo di percorrenza dipende da diversi fattori:

• Dislivello (salita e discesa)

• Lunghezza del percorso

• Profilo del terreno (roccia, ghiaia, ghiaccio, sabbia lavica, terreno fangoso)

• Pause

• Età degli escursionisti

• Peso dello zaino

• Condizione fisica

• Condizioni meteorologiche

• Altitudine

Come viene calcolato il tempo di percorrenza secondo i club alpini?

I club alpini utilizzano un metodo standardizzato:

• Salita: 300 metri di dislivello all'ora

• Discesa: 500 metri di dislivello all'ora

• Piano: 4 km all'ora

Quali sono i passaggi per calcolare il tempo di percorrenza durante un'escursione?

1. Calcolare il tempo per la salita

2. Calcolare il tempo per la discesa

3. Calcolare il tempo per la distanza (in caso di terreno montuoso, la distanza in piano viene dimezzata)

4. Somma i valori

5. Considera altri fattori come pause, età, bagagli, condizioni meteorologiche e altitudine

Puoi fornire un esempio pratico per il calcolo del tempo di percorrenza durante un'escursione?

Escursione di esempio: percorso di 16 km, 1.500 metri di dislivello.

• Salita: 1.500 m ÷ 300 m/h = 5 h

• Discesa: 1.500 m ÷ 500 m/h = 3 h

• Piano: 16 km ÷ 4 km/h = 4 h → salita/discesa solo 2 h

• Tempo di percorrenza totale: 5 + 3 + 2 = 10 ore

Suggerimento: prevedi almeno un'ora in più per le pause e gli imprevisti.

Quali altri fattori dovrei considerare nel calcolo del tempo di percorrenza durante un'escursione?

• Pause: prevedi almeno 5 minuti di pausa per ogni ora di escursione. Per le escursioni lunghe, prevedi anche pause pranzo più lunghe, di circa 1 ora.

• Età: i bambini e gli anziani hanno bisogno di molto più tempo. Adatta il tempo di percorrenza in base all'età.

• Bagaglio: gli zaini pesanti rallentano l'escursione. Un'attrezzatura ultraleggera e impermeabile fa risparmiare tempo ed energia.

• Condizione fisica: diversi tipi di camminata:

  • tipo endurance: ritmo costante e moderato senza pause

  • tipo sprinter: camminata più veloce con pause frequenti

  • Raccomandazione: camminata continua e costante

• Meteo: pioggia, neve, vento, nebbia o caldo allungano il tempo di percorrenza. Controlla le previsioni del tempo prima di ogni escursione.

• Altitudine: a partire da circa 3.000 m è necessario prevedere più tempo, poiché il corpo deve prima abituarsi all'altitudine. Sintomi di mancato adattamento all'altitudine: mal di testa, respiro corto, stanchezza, nausea

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In che modo il terreno influisce sul calcolo del tempo di percorrenza durante un'escursione?

Terreni difficili come rocce, ghiaioni, ghiaccio, sabbia lavica o terreno fangoso richiedono maggiore cautela e rallentano il ritmo. Prevedi tempo aggiuntivo in questi casi.

In che modo la classificazione dei sentieri influisce sul calcolo del tempo di percorrenza durante un'escursione?

Blu: sentieri di montagna facili; ridurre leggermente il tempo di percorrenza, se necessario

Rosso: sentieri stretti e ripidi, in alcuni tratti con pericolo di caduta; tempo calcolato invariato

Nero: stretti, ripidi, con pericolo di caduta, eventualmente semplici passaggi di arrampicata; aumentare il tempo di percorrenza

Come calcolo il tempo di percorrenza per i sentieri escursionistici a lunga distanza?

Nelle escursioni a lunga distanza è particolarmente importante tenere in considerazione pause, bagagli, dislivelli e terreni difficili. Prevedi sempre dei tempi di riserva, in modo che l'escursione rimanga priva di stress.

Come devo considerare le pause nel calcolo del tempo di percorrenza?

• Brevi pause per bere o mangiare uno snack: 5 minuti ogni ora di cammino

• Pause più lunghe (pranzo, punti panoramici): prevedere circa 1 ora

• Considera le pause nel tuo calcolo complessivo per stimare in modo realistico il tempo effettivo di percorrenza

In che modo l'età influisce sul calcolo del tempo di percorrenza?

• I bambini e gli anziani spesso hanno bisogno di molto più tempo, anche per distanze brevi

• Prevedi almeno il 20-50% di tempo in più, a seconda dell'età e della forma fisica

• Nelle escursioni con la famiglia, il ritmo dovrebbe essere adattato al membro più debole

Che influenza ha il bagaglio sul calcolo del tempo di percorrenza?

• I bagagli pesanti rallentano il tempo di percorrenza, soprattutto su sentieri difficili o in caso di maltempo

• I bagagli ultraleggeri e impermeabili riducono lo sforzo e il tempo

• Tenete conto dell'attrezzatura nella pianificazione del tempo, soprattutto sui sentieri escursionistici a lunga percorrenza

In che modo la condizione fisica influisce sul calcolo del tempo di percorrenza?

• I tipi di escursionisti sono molto diversi: quelli resistenti camminano in modo uniforme, quelli veloci fanno delle pause

• Consigliato: ritmo moderato e uniforme senza continui cambiamenti di velocità

• Inizia con poco e aumenta gradualmente per valutare in modo realistico il tempo di percorrenza

In che modo il tempo influisce sul calcolo del tempo di percorrenza?

• Il maltempo allunga notevolmente i tempi

• Fattori: pioggia, neve, vento, nebbia, caldo

• Prevedi un margine di tempo aggiuntivo e controlla le previsioni del tempo prima di ogni escursione

In che modo l'altitudine influisce sul calcolo del tempo di percorrenza?

• A partire da circa 3.000 m è necessario prevedere più tempo

• Consiglio: iniziare lentamente, bere molto, prestare attenzione ai sintomi dell'acclimatamento all'altitudine. I sintomi possono essere mal di testa, respiro affannoso, stanchezza e nausea.

Conclusione

Sia che abbiate ambizioni sportive, sia che vogliate semplicemente staccare la spina per un po', la sicurezza è sempre al primo posto nella pianificazione. Sia nei gruppi di escursionisti che nelle escursioni in famiglia, prestate sempre attenzione ai membri più deboli del gruppo e teneteli in considerazione. Se invece si fa un'escursione da soli, è molto importante camminare prima in zone conosciute, su sentieri sicuri e segnalati. Con un po' di esperienza, sarete in grado di affrontare senza problemi anche le escursioni più impegnative.

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Un caloroso saluto, sono Christian, Capo Globetrotter dieser Seite e un'entusiasta avventuriera, escursionista e regista. Mi piace percorrere nuovi sentieri e ispirare le persone con essi e mi piace condividere con voi le mie conoscenze escursionistiche acquisite! Potete trovare i miei video anche su YouTube! Sul mio blog potete trovare consigli sulle escursioni più belle e più grandi che ci siano, sia che siate principianti o professionisti. Voglio incoraggiare le persone a esplorare il mondo come escursionisti, in campagna, nei boschi o in montagna. Fedele al motto: se non hai fatto un'escursione, non hai visto il mondo,

Sul mio blog scrivo anche di attrezzatura per l'escursionismo, del giusto allenamento in vetta e della conservazione della natura, oltre che di consigli e informazioni sull'escursionismo.